体育圈 马拉松比赛要多少时间,马拉松赛全程多长 马拉松要跑几个小时 1、节奏跑），提升乳酸阈值和心肺能力。 目标：全马成绩进入4-5小时（视个人基础而定）。高级水平（进阶阶段）周跑量：80-120公里 特点：高强度训练占比增加（如长距离配速跑、重复冲刺），注重周期... baidu 2026-07-05 评论(0)条 阅读1次
